Une femme ayant des douleurs en bas du ventre à Tarbes pour représenter : l'incontinence urinaire.

Incontinence urinaire Tarbes

Près de 10% des femmes qui n’ont jamais accouché ont des fuites urinaires.

12% des femmes décrivent des fuites urinaires juste après leur 1er accouchement.

30% si elles pratiquent un sport. Chaque impact au sol d’une joggeuse par exemple impose 4 fois son poids sur le périnée

Le trampoline 80% d’incontinence alors que le golf induit 2% de fuites urinaires.

L’incontinence urinaire est une perte d’urine quelle que soit la circonstance. Ce peut être lors d’un effort, lors d’un changement de position, lors d’une envie urgente d’uriner. Ce peut être les deux (effort et urgence) et parfois même de façon silencieuse.

Il faut savoir repérer le scénario qui déclenche la fuite et en parler, il existe des solutions autres que les protections vantées dans les spots de pub !

3 à 6 millions de françaises souffrent d’incontinence urinaire :

  • 12% de femmes entre 20 et 29 ans
  • 25% de femmes entre 60 et 69 ans
  • 32% de femmes de 80 ans et plus

Pour 1.5 litre d’apport hydrique, nous devrions avoir en moyenne 6 mictions/jour et 0 à 1 miction par nuit.

Incontinence urinaire Tarbes

Près de 10% des femmes qui n’ont jamais accouché ont des fuites urinaires.

12% des femmes décrivent des fuites urinaires juste après leur 1er accouchement.

30% si elles pratiquent un sport. Chaque impact au sol d’une joggeuse par exemple impose 4 fois son poids sur le périnée

Le trampoline 80% d’incontinence alors que le golf induit 2% de fuites urinaires.

L’incontinence urinaire est une perte d’urine quelle que soit la circonstance. Ce peut être lors d’un effort, lors d’un changement de position, lors d’une envie urgente d’uriner. Ce peut être les deux (effort et urgence) et parfois même de façon silencieuse.

Il faut savoir repérer le scénario qui déclenche la fuite et en parler, il existe des solutions autres que les protections vantées dans les spots de pub !

3 à 6 millions de françaises souffrent d’incontinence urinaire :

  • 12% de femmes entre 20 et 29 ans
  • 25% de femmes entre 60 et 69 ans
  • 32% de femmes de 80 ans et plus

Pour 1.5 litre d’apport hydrique, nous devrions avoir en moyenne 6 mictions/jour et 0 à 1 miction par nuit.

Une femme ayant des douleurs en bas du ventre à Tarbes pour représenter : l'incontinence urinaire.

Comment guérir ou soulager cette incontinence urinaire ?

Adapter son activité sportive, utiliser des tampons périodiques qui se dilatent dans le sens du diamètre (sans applicateur ou à lactobacilles pour préserver la flore si vous faites de la natation) ils permettent de soutenir le col de la vessie lors d’effort sportifs ou répétitifs.

Porter le moins de charges possibles.

Vidanger sa vessie sur des rythmes adaptés : pour 1.5 litre d’apport hydrique, nous devrions avoir en moyenne 6 mictions/jour et 0 à 1 miction par nuit.

Utiliser en cas de piétinement ou d’effort long (course à pieds, trail) le soutien d’un pessaire.

Adapter la taille de ses protections périodiques, savoir s’en séparer aussi…

Surveiller les risques d’aggravation comme la constipation (hydrater les aliments, faire de l’exercice, se présenter régulièrement à la selle, ne pas pousser, poser ses pieds sur un marche pieds lors de la défécation…)

Traiter rapidement la toux et les éternuements.

S’installer correctement aux toilettes et prendre le temps, sans pousser pour commencer ou finir la miction.

Ne jamais jouer à STOP-PIPI en pensant que c’est le meilleur moyen de renforcer son périnée ! En faisant cela vous désorganisez une conversation entre le cerveau et votre vessie et perturbez l’information nécessaire à une bonne vidange. Conseils de bonnes pratiques pour faire pipi.

Penser que la fatigue, la marche prolongée, la fin de la journée mettent plus facilement en évidence les fuites. Si vous le pouvez, ménagez des pauses dans la journée et ne multipliez pas sur la même journée des activités provocatrices.

Schéma de l'incontinence urinaire à l'effort et l'incontinence urinaire par urgenturie.

La prise en charge de l’incontinence urinaire débute par

  • La recherche du facteur déclenchant la fuite
  • La fréquence des liquides que vous absorbez et la nature de ces boissons
  • L’établissement d’un calendrier mictionnel
  • Vos éventuels antécédents chirurgicaux
  • Vos habitudes mictionnelles et défécatoires
  •  La prise de médicaments qui peuvent avoir un rôle dans le défaut de continence
  • La statique de votre bloc cervico-urétral
  •  La rééducation

La prise en charge de l’incontinence urinaire débute par

  • La recherche du facteur déclenchant la fuite
  • La fréquence des liquides que vous absorbez et la nature de ces boissons
  • L’établissement d’un calendrier mictionnel
  • Vos éventuels antécédents chirurgicaux
  • Vos habitudes mictionnelles et défécatoires
  •  La prise de médicaments qui peuvent avoir un rôle dans le défaut de continence
  • La statique de votre bloc cervico-urétral
  •  La rééducation
Une ligne verte pour le design de la page.
Illustration d'une séance de kinésithérapie pour illustrer : Incontinence urinaire.

La rééducation

La rééducation périnéale est l’outil musculaire de base destiné à vous défendre contre ces fuites. Elle vous permettra de reconnaître les muscles nécessaires, de les renforcer et d’apprendre à les utiliser. Vous apprécierez les résultats, et vous évaluerez la modification de la gène :

  • lors des efforts ponctuels, (toux, éternuement, port de charges…) : vous pourrez utiliser  la contraction de ces muscles au moment de l’effort.
  • dans la vie quotidienne : une meilleure tonicité de vos muscles peut diminuer les fuites lors des efforts continus, notamment la marche.

Si malgré le travail fait chez vous et durant les séances de rééducation périnéale à mon cabinet, votre gène persiste, il pourra être judicieux dans certains cas, de proposer un apport localisé d’œstrogènes par le biais de crème ou d’ovules et de consulter un(e) spécialiste : généraliste, gynécologue, urologue…Il (Elle) vous prescrira peut être un bilan urodynamique, pour trouver les causes et les traiter. . En fonction des résultats de cet examen qui dure en moyenne 45 minutes, il vous sera peut être proposé une chirurgie type bandelette sous-urétrale.

Prenez rendez-vous pour soigner votre incontinence urinaire à Tarbes

Le logo en bleu de Laurence Guerra kinésithérapeute à Tarbes.

Informations sur le cabinet de kinésithérapie à Tarbes

Adresse

2 place Sainte-Thérèse
65000, Tarbes

Téléphone

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