Bonnes pratiques défécatoires

La constipation concerne un bon nombre de personnes et surtout les femmes enceintes ou venant d’accoucher, les personnes ayant des problèmes de colon et de digestion, les hommes parfois après une prostatectomie. L’idée est de réduire les pressions sur les organes du petit bassin et sur le maillage périnéal lors de la poussée défécatoire. Outre les laxatifs et autres solutions médicamenteuses, vous pouvez aussi changer votre position aux toilettes pour faciliter l’exonération de vos selles.

Utiliser un marche pieds prévient et soulage :

  • l’affaiblissement ou le manque de tonicité du périnée,
  • les problèmes liés au prolapsus,
  • les crises hémorroïdaires.

Poser ses pieds sur un petit tabouret permet de trouver une position idéale sur les toilettes en imitant la position des toilettes « à la Turque ». Le principe est d’avoir les genoux suffisamment hauts pour obtenir une flexion de hanches la plus importante possible.
Les muscles pubo-rectaux sont totalement détendus, relaxés et votre périnée est préservé et soulagé.

Schéma de la bonne position pour illustrer la page : Bonnes pratiques défécatoires.

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